reflections

Über

Hallo.

Ich möchte mcih gerne vorstellen. Ich bin bekannt als

***schwarzer Schwan***.

Hinter mir steckt ein 16-jähriges Mädchen, welchen eine Essstörung hat. Dieses ist eine Pro Ana Seite und ich bitte euch, dass ihr erst den "zuerst lesen und Wichtig" thread durchlest.

Nun zu meiner Person. Ich bin wie gesat 16 Jahre alt und 1,72m groß. Ich wiede derzeitig 61 Kg und bin total unglücklich. Mein Zielgewicht ist erstmal 55Kg.

Ich freue mcih über jeden Besucher und Einträge ins Gästebuch.

 

 LG schwarzer Schwan

Alter: 27
 


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Blog

 Bild des Tages

Hallo ihr Lieben.

Mir gehts gar nciht gut. Ich hatte gestern wieder einen totalen Fressanfall. Konnte mich auch irgendwie nicht wirklich übergeben. Ich muss gleich los wegen den Weißheitszähnen. Das ist alles so schwer. Ich nehme ja diese Jodtabletten auch, ich hatte gestern voll Herzrasen und voll Panik. Ich weiss eifnach nciht weiter und durch diese FA komme ich nie vorwärts. Ich bin so unglücklich. Ich suche noch einen zusätzlichen Twin, da meiner eigentlich nie on udn da ist. Ich suche jemanden, der bereit ist sogut wie täglich zu schreiben und mit dem oder der ich das durchziehen kann.

Ich hoffe alles wird besser :-( *wein* 

15 Kommentare 30.1.07 09:03, kommentieren

Hier schreibe ich immer hinein, was ich gegessen habe. Ich werde mich nur einmal in der Woche wiegen, weil ich mcih sonst zu sehr unter Druck setze un dich dann FA bekomme.

Heute gegessen ( 28.01.07 ) Gewicht ( 62 Kg) :

morgens:  1 ganz kleines Brötchen mit dünn Frischkäse

                und kleines Stückchen Käse

mittags:   ein kleines trockenes Brötchen, einen Kloß und bisschen

               Rotkohl.

abens:     ---------------- werde ich nichts essen.

 Trinken: 3 Liter insgesamt ( Wasser  und Sprit Zero)

3 Kommentare 28.1.07 14:34, kommentieren

 Bild des Tages

Hallo ihr Lieben.

Heute ist der erste Tag, andem mein Blog so einigermaßen hergestellt ist. Ab heute fange ich an hier allesmögliche reinzuschreiben.

Heute ist Sonntag und ich muss nachher noch arbeiten. Dazu habe ich immer nicht so die Lust, aber immerhin sitze ich dann nicht zu Hause und könnte anfangen zu Essen. Morgen werden mir meine Weißheitszähne rausgeschnitten. Ich hab zwar nur 2 aber trotzdem totale Angst. Ich hoffe, dass ich es ab heute schaffe, keine FA mehr zu bekommen. Ansonsten werde ich heute bestimmt nochn bisschen aufn Crosser gehen und ein bisschen Sport machen.

Bis dann

euer Schwarzer Schwan

28.1.07 09:30, kommentieren

Ablenkungen      


Ablenkungen durch Putzen/Aufräumen
- Räume dein Zimmer aus und miste mal wieder richig aus. (Schon mal genauer in deinen Schrank geguckt?

Die Unterwäsche wieder irgendwo zwischen den Socken??)
- Lösche alle unwichtigen Dateien in deinem Computer.
- Durchsuche dein Make-up und wirf alte/leere Sachen weg
- Sortiere deine Schulsachen
- Bade deinen Hund
- Wasche die gesamte Wäsche (inklusive Wäschekörbe schleppen)
-Wische alle Böden in der Wohnung
- Sauge alle Teppiche ab
- Putze alle Spiegel und Fenster
- Staube dein Zimmer ab
- Säubere Bad und WC

- reiß einmal alle Fenster auf und riech die frische Luft



Ablenkungen, die schön machen  
- Lackiere deine Fingernägel
- Lege eine Gesichtsmaske auf
- Nimm ein langes, heißes Bad
- Rasiere dir die Beine
- Probiere neue Frisuren und Haarstile aus

- Massiere deinen Körper ( es gibt Massage Bürsten zu kaufen )



Andere Ablenkungen
- schreibe einen Diät - Plan für die nächste Woche
- suche nach neuen pro- Ana- Seiten im Netz
- Mache eine Liste mit Lebensmitteln, die du essen darfst
- Mache eine Liste mit Lebensmitteln, die du nicht essen darfst
- Suche im Internet nach unter Anorexia, Magersucht oder pro-Ana
- Schaue dir in Mode-Magazinen Fotos von dünnen Models an
- Suche nach Fotos, auf denen du deinen Wunschfigur hattest
- Suche nach Fotos, auf denen du dich überhaupt nicht leiden konntest
- Kaufe dir eine Hose, in die NOCH nicht reinpasst, aber bald reinpassen wirst...
- Verschönere dein Ess-Tagebuch
- Plane am Abend vorher, wann du am nächsten Tag etwas essen musst. Speziell, wenn eine -Party, Geburtstagsfeier oder ein Restaurantbesuch ansteht.
- Halte diesen Zeitplan ein. Sag dir: Ich darf erst dann und dann wieder etwas essen!
- Iss grundsätzlich nur, wenn jemand dabei ist.
- Wenn du abgelenkt bist (PC, TV, Zeitung, Radio...), isst du 100 (!) kcal mehr!!
- Iss von kleinen Tellern, dann sieht die Portion größer aus und du isst weniger.
- Iss von dunklem Geschirr. Laut Forschern isst man dann weniger.
- Iss ganz langsam. Für ein halbes Brötchen können schon mal 20min drauf gehen.
- Frage dich vor dem Essen. Will ich das jetzt wirklich essen?
- Trinke vor dem Essen ein Glas eiskaltes Wasser.
- Nach jedem bissen vieeeel Wasser trinken.

- Iss NIE etwas, das größer als deinen Faust ist.
- Putze dir nach jedem Essen die Zähne. So verlierst du den Geschmack des Essens.
- Schreibe nach dem Essen sofort auf, was du gegessen hast. (Abends schreibst du dann die Kalorien dazu.)

1 Kommentar 27.1.07 20:51, kommentieren

Ablenkungen

Ablenkungen zum Gewicht verlieren
- Seil springen
- gehe joggen (auch bei schlechtem Wetter) und nimm deinen  Hund mit (falls verhanden)
- schmeiß Musik an und tanze mit deiner Haarbürste vor dem Spiegel
- mache 25 Grunges und 25 Jumping Jacks (so oft wiederholen, bis du zu müde zum Essen bist)
- hebe Gewichte
- Gehe schwimmen. Cool: Auch beim Plantschen mit ner Freundin werden schon Kalorien verbrannt!
- Fahre Inliner und erkunde die Stadt mal auf andere Weise. Fahre andere Wege, die du noch nicht gefahren bist. Vielleicht findest du ja ne schöne Strecke. (Bremskenntnisse vorausgesetzt!)

Ablenkungen durch Putzen/Aufräumen
- Räume dein Zimmer aus und miste mal wieder richig aus. (Schon mal genauer in deinen --- Schrank geguckt? Die Unterwäsche wieder irgendwo zwischen den Socken??)
- Lösche alle unwichtigen Dateien in deinem Computer.
- Durchsuche dein Make-up und wirf alte/leere Sachen weg
- Sortiere deinen Schulsachen
- Bade deinen Hund
- Wasche die gesamte Wäsche (inklusive Wäschekörbe schleppen)
-Wische alle Böden in der Wohnung
- Sauge alle Teppiche ab
- Putze alle Spiegel und Fenster
- Staube dein Zimmer ab
- Säubere Bad und WC

Ablenkungen, die schön machen
- Lackiere deine Fingernägel
- Lege eine Gesichtsmaske auf
- Nimm ein langes, heißes Bad
- Rasiere dir die Beine
- Probiere neue Frisuren und Haarstile aus

Andere Ablenkungen
- schreibe einen Diät - Plan für die nächste Woche
- suche nach neuen pro- ana- Seiten im Netz
- Mache eine Liste mit Lebensmitteln, die du essen darfst
- Mache eine Liste mit Lebensmitteln, die du nicht essen darfst
- Suche im Internet nach unter Anorexia, Magersucht oder pro-ana
- Schaue dir in Mode-Magazinen Fotos von dünnen Models an
- Suche nach Fotos, auf denen du deinen Wunschfigur hattest
- Suche nach Fotos, auf denen du dich überhaupt nicht leiden konntest
- Kaufe dir eine Hose, in die NOCH nicht reinpasst, aber bald reinpassen wirst...
- Verschönere dein Ess-Tagebuch
- Plane am Abend vorher, wann du am nächsten Tag etwas essen musst. Speziell, wenn eine -Party, Geburtstagsfeier oder ein Restaurantbesuch ansteht.
- Halte diesen Zeitplan ein. Sag dir: Ich darf erst dann und dann wieder etwas essen!
- Iss grundsätzlich nur, wenn jemand dabei ist.
- Wenn du abgelenkt bist (PC, TV, Zeitung, Radio...), isst du 100 (!) kcal mehr!!
- Iss von kleinen Tellern, dann sieht die Portion größer aus und du isst weniger.
- Iss von dunklem Geschirr. Laut Forschern isst man dann weniger.
- Iss ganz langsam. Für ein halbes Brötchen können schon mal 20min drauf gehen.
- Frage dich vor dem Essen. Will ich das jetzt wirklich essen?
- Trinke vor dem Essen ein Glas eiskaltes Wasser.
- Nimm einen kleinen Bissen, leg das Besteck ab, kaue langsam, sorgfältig und lange -(mindestens 30x), trinke einen Schluck Wasser und nimm erst dann das Besteck wieder in die Hand.
- Iss NIE etwas, das größer als deinen Faust ist.
- Putze dir nach jedem Essen die Zähne. So verlierst du den Geschmack des Essens.
- Schreibe nach dem Essen sofort auf, was du gegessen hast. (Abends schreibst du dann die Kalorien dazu.)

27.1.07 20:26, kommentieren

tipps

 KNACKIGER FETTLÖSER
Der bekannte Ernährungsexperte Prof. Hademar Bankhofer empfiehlt, zum Mittag- und Abendessen je sechs Radieschen zu essen. Grund: Die schwefelhaltigen Senföle der kleinen roten Scharfmacher binden einen Teil des aufgenommenen Fetts und schleusen es ungenutzt wieder aus dem Körper. So gelangt es gar nicht erst in die Zellen oder später auf die Hüften! 

DIE GRÜNE WELLE
Grüner Tee ist ein echter Schlankmacher, der Tee-Extrakt erhöht die Stoffwechselrate und beschleunigt die Fettverbrennung. Außerdem enthält grüner Tee das Spurenelement Mangan, das ein wichtiger Einheizer in den Mitochondrien, den Fettbrennkammern der Zellen ist. Damit die Fett schmelzenden Stoffe wirksam werden, solltest du über den Tag verteilt mindestens drei bis vier Tassen grünen Tee trinken. 

POWER-FOOD
Ohne Frühstück wird der Stoffwechsel auf Energie sparendes Haushalten programmiert und lässt den Verbrennungsmotor nur mit halber Kraft arbeiten. Außerdem holt sich der Körper den benötigten Zündstoff aus den Muskeln. Die Folge: Nicht Fett, sondern Muskelmasse wird abgebaut. Wer das nicht will, sollte spätestens gegen 10 Uhr eine schlanke Kleinigkeit essen, z.B. Fettarmes Joghurt mit frischen Früchten. 

STOFFWECHSEL
Warmes Ingwerwasser pusht das Verdauungsfeuer, fördert das Entschlacken und den Abtransport von Giftstoffen aus dem Körper. Auf nüchternen Magen ein Glas und dann 1 Liter über den Tag verteilt trinken. Dafür vier Scheiben frischen Ingwer 5 Min. in heißem Wasser ziehen lassen und in eine Thermoskanne füllen. 

GIB GUMMI!
Bis zu 5 Kilo lassen sich laut einer US-Studie der Mayo Clinic durch regelmäßiges Kaugummikauen abnehmen. Voraussetzung: Er ist zuckerfrei. Kaugummi mit Zimtgeschmack stoppt zudem das Verlangen nach etwas Süßem. 

GLYX
Meide Lebensmittel mit hohem glykämischem Index (GLYX) wie z.B. Zucker, Weißmehl- und Fertigprodukte. Sie locken das Dickhormon Insulin, machen Heißhunger auf Süßes, horten Fett in den Zellen. Viel besser sind dagegen Obst, Gemüse, Vollkornprodukte. 

ABENDESSEN ADE
Wer dauerhaft Kilos loswerden will, dem rät der renommierte Wiener Hormonexperte Prof. Dr. Johannes Huber: Zweimal wöchentlich nach 16 Uhr nichts mehr essen – das entlastet den Stoffwechsel optimal. Untersuchungen an der Universität Lille haben außerdem gezeigt, dass der Körper die Verbrennung von Fettsäuren abends verlangsamt und gleichzeitig die Speicherung von Fetten beschleunigt.

TRINKEN, TRINKEN, TRINKEN
Ein echter Fettkiller: 2 bis 3 Liter Mineralwasser mit viel Magnesium. Das füllt nicht nur den Magen, sondern beschleunigt auch den Fettabbau, denn hat das Blut genügend Flüssigkeit, transportiert es die Fettsäuren schneller aus den Zellen. Das Magnesium ist dabei ein wichtiger Organisator für die optimale Sauerstoffversorgung bei der Fettverbrennung. Fatburner-Hit aus den USA: Weizengrassaft (gibts im Reformhaus). Seine Wirkstoffkombination (u.a. Kalium und Vitamin C) mobilisiert den Fettstoffwechsel. 

SNACK-TIMING
Zögere kleine Zwischenmahlzeiten ruhig mal bis zu 20 Minuten hinaus – bis aus Appetit Hunger wird. Das rät der Ernährungsfachautor Klaus Oberbeil, denn Hunger produziert das Schlankhormon Glukagon, das Fettmoleküle zur Verbrennung in die Muskeln treibt.

SUPPE BREMST APPETIT
Eine fettarme warme Suppe vor dem Essen bremst den Appetit, lässt einen anschließend weniger essen. So das Ergebnis einer US-Studie (American Journal of Clinical Nutrition). Tipp: Miso-Suppe aus Sojapaste. Sie gibt dem Stoffwechsel den Extra-Kick und enthält jede Menge schlank machende Eiweißstoffe.

SCHARFMACHER
Mit scharfen Gemüsen und Gewürzen kannst du deinem Stoffwechsel mittags einheizen. Chili, Tabasco, Paprika & Co. fördern die allgemeine Durchblutung und verbrennen zusätzliche Kalorien. Wissenschaftliche Tests am Polytechnikum in Oxford zeigten: Allein durch gewürztes Essen kann man den Kalorienverbrauch um bis zu 10 Prozent steigern. 

VERWECHSLUNG?
Viele verwechseln Durst mit Appetit. Daher empfiehlt US-Ernährungsexperte Robert M. Russel von der Universität Boston, bei Hungergefühl immer zuerst ein Glas Wasser zu trinken. Oft ist der Hunger damit gegessen.

 LEICHTE BÄRCHEN
Zähme die Lust auf ein leckeres Dessert lieber mit zehn Gummibärchen. Sie stillen das süße Verlangen bei gerade mal 70 Kalorien und 0 Gramm Fett. Ein Espresso danach kurbelt zusätzlich den Stoffwechsel an und sorgt dafür, dass der Körper noch bis zu drei Stunden lang mehr Kalorien verbraucht


ANTI-FETT-VITAMIN
Bringe dein Fett mit Vitamin C zum Schmelzen. Der Körper braucht das Power-Vitamin, um Noradrenalin zu bilden – das Hormon, das Fett aus den Fettzellen abzieht. Extraviel steckt z.B. in Acerolakirschen, rotem Paprika und Kiwis. 

LANGSAMER ESSEN BRINGTS
Denn es dauert 20 Minuten, bis der Magen dem Gehirn meldet: Ich bin satt. Und: Das Sättigungszentrum reagiert langsamer auf Fette als auf Kohlenhydrate, so das Ergebnis einer Untersuchung der Uni Leeds. Sattmacher-Stars: Kartoffeln. 

ESSGEWOHNHEITEN ÄNDERN
Und das dauerhaft. Nur wer sich fett- und kalorienarm ernährt, kann sein Wunschgewicht auf Dauer stabilisieren: Bei 30-40g Fett täglich nimmst du auf gesunde Weise und unter Garantie ab! Bei ca. 60g pro Tag hältst du das erreichte Gewicht. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung kommt eine 25-35-jährige Frau mit 2300 Kalorien aus, viele essen aber 3000 Kalorien und mehr pro Tag. 

FITNESS
Laufpapst Dr. Ulrich Strunz empfiehlt, 7-Sekunden-Sprints in das Joggingprogramm einzubauen: 1 Minute laufen, 7 Sekunden sprinten – nicht länger, nicht kürzer. Der Tempowechsel zündet einen echten Turbo bei der Fettverbrennung. 

FATBURNER
Muskeln sind die besten Fettfresser. Auch im Ruhezustand verbrauchen sie mehr Kalorien als Fettzellen. Eine Studie der Uni Wisconsin ergab, dass ein einziges Krafttraining den Stoffwechsel für 48 Stunden erhöht.
 

PFERRERMINZ
Ein Durchhänger beim Workout kommt schon mal vor. Dagegen hilft immer wieder an einem Fläschchen Pfefferminzöl zu schnuppern. Das steigert laut Untersuchungen der Wheeling Jesuit University das Durchhaltevermögen.

 AUF DIE LEICHTE TOUR
Rolle deinen Fettpölsterchen einfach davon – mit Inline-Skating. Das schont die Gelenke, trainiert den ganzen Body und ist ein echter Kalorienfresser: Bis zu 450 Kalorien bleiben in 30 Minuten auf der Strecke. 

QUICKIES
Entgegen der Meinung, dass die Fettverbrennung erst nach 30 Minuten startet, bringen auch schon 10 bis 15 Minuten Ausdauertraining was. Fett verbrennt zwar nicht von der ersten Sekunde an, aber nach etwa 4 Minuten setzt der Effekt ein.

MIX IT!
Joggen und leichtes Gewichtheben, Schwimmen und Sit-ups: Studien des US-College of Sports Medicine haben gezeigt, dass ein Workout-Mix aus Ausdauer- und softem Krafttraining die ideale Kombination für Abnehmen und Bodyshaping ist.

ABTAUCHEN
Gelenkschonend und supereffektiv, um Pölsterchen abzubauen: Aqua-Jogging. Verbraucht bis zu viermal so viele Kalorien wie Schwimmen (430 pro Stunde). 

HUNGERBREMSE
Sport stoppt den Appetit. Durch Sauerstoffüberschuss wird das Enzym Cholezystokinin ausgeschüttet. Es meldet dem Gehirn: Kein Hunger!

AM PULS BLEIBEN
Wenn du Sport Kilos verlieren willst, solltest du unbedingt deinen Herzschlag im Auge behalten. Faustregel für optimalen Fettverbrennungspuls: den Wert 220 minus Lebensalter mal 0,7 nicht überschreiten. Ganz easy lässt sich der Herzschlag mit einem Pulsmesser kontrollieren. 

MOVE YOUR BODY
Immer in Bewegung bleiben! Egal ob du mit den Füßen wippst oder mit den Fingern schnippst – durch diese Mini-Moves werden laut einer US-Studie der Mayo Clinic bis zu 20 Prozent mehr Kalorien verbrannt.

AUF HOCHTUREN
Damit der Stoffwechsel dauerhaft auf Hochtouren arbeitet, rät Laufexperte Dr. Strunz, zehn Tage lang zweimal täglich 30 Minuten zu laufen. Danach reichen drei bis vier Trainingseinheiten pro Woche.

ZU FUß
Das Auto einfach mal stehen lassen. Wer täglich 3 Kilometer zu Fuß geht und einmal pro Woche 1,5 Stunden wandert, verbraucht wöchentlich 1.000 Kalorien mehr.

BAUCH WEG!
Super Übung für zwischendurch, z.B. am Schreibtisch, in der U-Bahn oder beim Einkaufen: Bauch zur Wirbelsäule einziehen. Muskeln für eine Minute gespannt halten, dabei weiteratmen.

FETTKILLER
Sport am frühen Morgen pusht den Stoffwechsel! Weil die Kohlenhydrat-Speicher der Muskulatur morgens fast leer sind, holt sich der Körper den benötigten Brennstoff vorwiegend aus den Fettreserven. Jogger, die vor dem Frühstück laufen, verbrennen zwei Drittel der Kalorien aus Fett. Wer tagsüber läuft, verbraucht zwar genauso viele Kalorien, aber nur die Häfte stammt aus den Fettdepots.

MUSKEL-POWER
Avery Faigenbaum, Sportwissenschaftler an der University of Massachusetts, rät: niemals das Trainingsvolumen innerhalb einer Woche um mehr als 10 Prozent erhöhen, denn Muskeln brauchen Zeit zum Wachsen. Außerdem wird so das Verletzungsrisiko eingeschränkt


IM DOPPELPACK
Sport mit einem Workout-Partner macht auch doppelt so viel Spaß! Außerdem spornt er zum Durchhalten an: Eine amerikanische Untersuchung hat nämlich ergeben, dass Duosportler siebenmal häufiger ihr Fitnessprogramm durchhalten als Solosportler.

FETT WEGMASSIEREN
Eine Massage des Lebermeridians mit einem Noppenigel (gibts in Sanitätsgeschäften) hilft beim Abnehmen: mit dem Ball den linken großen Zeh von oben massieren: Den Fuß dazu flach auf den Boden stellen, dann kräftig den Lebermeridian entlang nach oben streichen. Er verläuft an der Beininnenseite bis hin zur Leiste und über den Busen bis zur Schulter. Dreimal wiederholen. Dann ist die rechte Körperseite dran.

ABNEHMEN MIT KÖPFCHEN!
Mit der Prana-Technik, einer indischen Atemübung, den kleinen Hunger einfach wegatmen: Bequem und aufrecht in den Schneidersitz setzen. Daumen der rechten Hand an den rechten Nasenflügel legen, Mittel- und Ringfinger an den linken Nasenflügel. Abwechselnd ein Nasenloch verschließen und durch das freie langsam ein- und schnell wieder ausatmen. Je Seite zehnmal wiederholen. 

QUICK-START
für die Fettverbrennung: Sofort nach dem Aufstehen alle Lichtquellen einschalten bzw. die Rolläden hochziehen. Eine wissenschaftliche Untersuchung der amerikanischen Universität Harvard hat ergeben, dass zwischen Netzhaut und Gehirnregion eine direkte Verbindung besteht, die den Stoffwechsel in Gang setzt. 

ATEMFRISCH
Ernährungsexperte Prof. Hademar Bankhofer empfiehlt, direkt nach dem Essen die Zähne mit Pfefferminz-Zahnpasta zu putzen oder ein trockenes Salbeiblatt zu kauen. Das nimmt die Lust auf ein süßes Dessert und spart so Fett und Kalorien.

GÜRTEL ENGER SCHNALLEN
Kleiner Aufwand, schlanke Wirkung: Bei Einladungen zum Essen möglichst einen Gürtel, der kneift oder eine Hose mit etwas zu engem Bund. Das hält auf unsichtbare Weise davon ab, zu viel zu essen. 

KONTROLLE
Nicht jeden Tag auf die Waage stellen, sondern nur einmal wöchentlich. Denn die Schwankungen des Flüssigkeitshaushalts etwa durch salziges Essen, niedrigen Luftdruck oder Wassereinlagerungen vor der Periode, führen zu einem täglichen Auf und Ab des Zeigers der Waage, das entmutigend wirkt. 

STRESS, LASS NACH ...
Mediziner haben herausgefunden, dass der Körper bei Stress Fett speichert – vor allem in der Bauchregion, denn hier wird das Stresshormon Cortisol vermehrt freigesetzt und hemmt die Fettverbrennung. Als Gegenmaßnahme helfen Entspannungstechniken wie Yoga.

BLAU MACHEN
Farben wirken über die Netzhaut direkt auf das zentrale Nervensystem. Blau beispielsweise dämpft und beruhigt – auch die Magennerven. Farbpsychologen raten daher: Möglichst von blauem Geschirr essen. Das sättigt viel schneller als von edlen weißen Tellern.

KEEP COOL!
Heizung runterdrehen oder unter einer dünneren Decke schlafen. Niedrige Temperaturen veranlassen den Körper Stoffwechsel und Wärmeproduktion zu erhöhen. Das kann bis zu 50 zusätzlich verbrauchte Kalorien pro Tag bringen 

CANDLE-LIGHT-DINNER
Helles Licht wirkt aktivierend – auch auf den Appetit. US-Forscher von der John Hopkins University empfehlen deshalb: beim Essen das Licht dimmen oder Kerzen anzünden.
Kino geht also nicht).

SÜSSES VERLANGEN
Wenn du unwiderstehliche Lust auf Naschen hast: Drücke den Akupressurpunkt, der in der Mitte zwischen Nase und Oberlippe liegt, 20 Sekunden mit dem Zeigefinger. In den meisten Fällen verschwindet das süße Verlangen. 

KLEIN UND VOLL
Lieber einen kleinen Teller randvoll machen, als einen großen halb leer zu lassen. Das sieht einfach nach mehr aus. 

KÖRPERGEFÜHL
Du musst wieder lernen, auf deinen Körper zu hören und nur dann zu essen, wenn du wirklich Hunger hast und nicht weil gerade Zeit für die Mittagspause oder das Abendessen ist.

VERSUCHUNG
Aus den Augen, aus dem Sinn! Vermeide visuelle Essensanreize wie Schüsselchen mit Erdnüssen oder Chips. Kaufe einfach nichts Süßes auf Vorrat. 

ZAHLT SICH AUS
Jeden Euro, den du beim Bäcker, in der Pizzeria oder am Cola-Automaten ausgeben wolltest, ins Sparschwein stecken. Damit finanzierst du dir ein trendiges Outfit, sobald du dein geplantes Wunschgewicht erreicht hast. 

UND ÜBRIGENS
Erzähle Familie und Freunden von deinen Abnehmplänen. Die Wahrscheinlichkeit, dass du dein Ziel erreichen wirst, steigt dadurch um 95 Prozent, so eine Studie der Uni Pittsburgh. 

SCHLANK IM SCHLAF
Wer weniger als sechs bis acht Stunden pro Nacht schläft, braucht mehr und öfter was zu essen – das ergab eine Studie der Uni von Quebec/Kanada. Der Grund dafür ist denkbar einfach: Bei zu wenig Schlaf ist man tagsüber abwechselnd hundemüde und überaktiv. Dieser Wechsel führt zu Stress – und der ist ein Appetitauslöser.

ETAPPENSIEGER
Setze dir realistische Ziele und nähere dich deinem Wunschgewicht langsam. Jedes Mal, wenn du ein Etappenziel erreicht hast, solltest du dich belohnen, z.B. mit dem Besuch bei der Kosmetikerin, einem Sauna- oder Konzertabend. Wichtig: Wähle nur Orte, an denen du nichts essen oder knabbern kannst (Kino geht also nicht).

3 Kommentare 27.1.07 19:53, kommentieren

40 Gründe

40 Gründe nicht zu essen


1. Du wirst FETT sein, wenn du heute isst. Halt es nur einen weiteren Tag lang aus.

2. Du brauchst KEIN Essen.

3. Fette Leute sind nirgendwo gewollt.

4. Jungs werden dich tragen können, ohne zusammen zu brechen.

5 .Du wirst schneller laufen können, ohne all das Gewicht, dass du sonst tragen müsstest.

6. Leute werden sich an dich als die „wunderschöne Dünne“ erinnern.

7. Wenn jemand dich beschreiben muss, wird er sagen: „Oh,sie wiegt sicher unter 50kg!“

8. Jungs werden dich kennen lernen wollen, nicht über dich lachen und weggehen.

9. Hungern ist des Beweis von Willensstärke!

10. Du wirst deine wunderschönen Knochen sehen können.

11. Knochen sind sauer und pur. Fett ist dreckig und hängt an deinen Knochen wie ein Parasit.

12. Wenn du isst siehst du aus wie diese widerlichen, ekelhaften, fetten, unkontrollierten Leute.

13 .Die Models die jeder für wunderschön hält, das gängige Schönheitsideal, bist du eines davon? ...NEIN...

14. Zu viele Leute sind fettleibig!

15. Leute, die essen, sind arrogant und egoistisch.

16. Nur dicke Leute fühlen sich zu Dicken hingezogen! Willst du von Schweinen gemocht werden, nur weil du eines von ihnen bist?

17. Jeder kann Innere Schönheit besitzen, aber nur einige wenige können wahre und innere Schönheit besitzen.

18. Du wirst dich so leichtfüßig und leise bewegen können wie eine Spinne.

19. Nur dünne Leute sind graziös.

20. Wenn du einer fetten Person einen Klaps verpasst, siehst du wie das Fett über den Rippen wabbelt. Ekelhaft!

21. Willst du das Leute zu dir sagen: „Zur Hölle, geh mir aus dem Weg, du bedrängst mich, ich kann nicht mehr atmen!“ oder: „Du bist soooo schlank!“ ???

22. Untergewicht heißt ein perfekter Körper!

23. Ballerina? Oder Kartoffelsack?

24. Ich möchte leicht genug sein, dass ein Heliumballon mich hoch in den Himmel tragen kann...wie in meinem Wunschtraum.

25. Ich will durch den Schnee waten können, ohne Fußspuren zu hinterlassen.

26. Hungere die Stellen, die du nicht brauchst, fort. Sie sind hässlich, entwerten deinen Körper.

27. Nichts kann ohne Hunger und Gewichtsverlust bestehen!

28. Zu sagen: „Nein, danke!“ zu dem Essen ist: „ Ja bitte.“ Zum Dünnsein zu sagen.

29. Dicke Leute sind so riesig, Leute sehen trotzdem durch sie hindurch. Ignorieren sie.

30. Das einzige Mal, wenn Leute Dicke Leute bemerken, ist dann, wenn eine dünnes Mädchen zum Vergleich bereit steht. Du!

31. Hast du jemals eine Person gesehen, die ein wanderndes Skelett NICHT bemerkt hat?

32. Nichts schmeckt so gut, wie das Gefühl dünn zu sein.

33. Ist Essen wichtiger als Glück in deinem Leben? Deine Erscheinung vor anderen?

34. Essen ist sich anpassen.

35. Wenn du anfängst zu schwächeln und schwindelig zu werden bist du benahe am Ziel.

36. Hunger ist dein Freund. Es wird dich nicht betrügen wie Essen.

37. Essen ist fies und hinterlistig. Es trickst dich aus es zu essen und wirkt von innen nach außen, macht dich fett, hässlich, widerlich und unglücklich.

38. Denk an Ana wie an deine Geheimwaffe.

39. Wenn du mir einen Grund nennen kannst fett zu sein, nenne ich dir 1000 Gründe dünn zu sein und zwar in der Zeit in der du nach dem einen suchst.

40. Dünne Leute sehen gut aus in JEDER Art von Anziehsachen!

3 Kommentare 27.1.07 19:50, kommentieren



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